睡眠について考える

　夜勤初日を終え、その足でバイトに行く。思ったよりも頭がスッキリしてました。朝の冷たい風を感じながら、バイトへと向かいます。無理かなと思ってた夜勤も、上手く乗り切ることが出来そうです。
　ポイントは二つ。一つ目は、仮眠をしっかりとるということ。そのために、簡易ベッドの購入を考えてます。疲れがとれやすくなるようにする必要があると思いました。ポイントの二つ目は、バイトとバイトの間の時間の使い方です。今回は、山手線の中で寝てました。1周回るくらいで、結構体力は回復します。
　おかげで、今日は昼にちょっとダウンしそうになりましたが、無事にバイトを乗り切り、稽古も乗り切れました。でも、無理はし茶いけないと思うので、出来るだけ夜勤の連荘は避けたいなって思いました。
　今考えてるのは、どうすれば深い睡眠をとることが出来るかってことです。体をリラックスさせるってのが重要だと思います。また、テレビで言ってたのですが、出来るだけ太陽の光を浴びた方が良いとのこと。そうすると、セロトニンと呼ばれる物質がたくさん出来るみたいです。
　あとはですね、寝る前に自分に言い聞かせるってのも効果があります。自分はこの仮眠で疲れがすっかり抜けて、楽になると思うとかなり起きた時楽になりますね。少しずつでいいから、こうやって体をならしていければいいなって思います。それにしても、やっぱり疲れたわ。体だけは壊さないように頑張るわ。